Fitness & Ernährung

Die Fitness-Ernährung muss nicht zwangläufig darauf abzielen, dass man abnimmt. Wobei man unter Fitness-Ernährung insbesondere den bewussten Umgang mit Lebensmitteln versteht. Eine gesunde Ernährung ist dabei die Basis für ein körperliches Wohlbefinden, im Sport dabei dann auch die Voraussetzung für die körperliche Leistungsfähigkeit. Insbesondere für Menschen, die durch Sport ihre Muskeln aufbauen wollen, spielt das Thema Ernährung-Muskelaufbau eine große Rolle.

Jemand, der darauf hinarbeitet, muss sich vor allem eiweißreich ernähren. Bevor man aber eine entsprechende Diät anfängt, sollte man den Index des Body-Maßes berechnen. Die Formel hierzu lautet: Masse: Größe². Hat man diesen ermittelt, so kann man unter Umständen eine sogenannte Atkins-Diät beginnen, oder aber andere Diät-Tipps in Anspruch nehmen.

Die Atkins-Diät stützt sich dabei auf die Annahme, dass der Körper Kohlenhydrate benötigt, damit verbrannt wird. Wenn hingegen, wie in den Lebensmitteln auf dem Diätplan der Atkins-Diät keine Kohlenhydrate vorhanden sind, so setzt sich das Fett in der Nahrung im Körper auch nicht fest.

Das bedeutet für diejenigen, die diese Diät durchziehen, dass sie richtig schlemmen können und trotzdem abnehmen, wobei Brot, Nudeln und Kartoffeln hierbei als Dickmacher gelten. Dadurch, dass man auch sehr eiweißreich essen darf bei dieser Diät, ist die Atkins-Diät durchaus als gesunde-Ernährung anzusehen auch als Fitness-Ernährung geeignet.