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TrainingsplanBei der Ausarbeitung von einem sogenannten Fitness-Workout können zahlreiche Kurse, die ein Fitness Center anzubieten hat, oder aber auch Trainingspläne für Bodybuilding oder Handeltraining mit einfließen. Ein Fitness-Plan kann dabei aus mehreren einzelnen Aktivitäten bestehen. Bei der Erstellung des Fitness-Planes kommt es insbesondere auf die gesundheitliche Verfassung, aber auch auf die „Schwachstellen“ des Körpers des Ratsuchenden an. Die Möglichkeiten hierbei sind unbegrenzt. Möchte zum Beispiel jemand ein Handeltraining absolvieren, so hat dieser die Auswahl zwischen Kraftübungen-Arme und Kraftübungen-Beine. Natürlich kann man in einen Fitnessplan auch ein Muskeltraining-Po einfließen lassen. Ein Fitness-Plan enthält darüber hinaus auch Ratschläge und Tipps für eine trainingsgerechte Ernährung, denn insbesondere wenn man Muskeltraining betreiben möchte, ist eine spezielle eiweißhaltige Ernährung vorteilhaft. Verschiedene Untersuchungen von Wissenschaftlern haben dabei gezeigt, dass bei einem Muskeltraining mehr als 1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht als ideal gilt bzw. notwendig sind, um einen Muskelaufbau zu erreichen. Empfehlungen von Experten gehen darüber hinaus dahin, dass man einen Fitness-Plan unter keinen Umständen einseitig gestalten sollte. Das heißt neben dem Muskeltraining durch Bodybuilding, oder Handeltraining, ist es erforderlich auch noch einen Ausgleichssport zu finden, den man in den Fitness-Plan mit einbaut. |
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