Fitness

 

Crosstrainer

Während man mit dem Crosstrainer sehr gut seine Ausdauer trainieren kann und dabei alle Muskelgruppen beansprucht, wobei jedoch die Gelenke geschont werden, wird bei einem Training mit einem Ergometer hauptsächlich die Beinmuskulatur gefördert. Der Egometer ist dabei eine spezielle Bauform des Crosstrainers. Den Ergometer, aber auch den Crosstrainer findet man dabei kaum in Fitness Centern, dafür aber in den Heimstudios umso mehr.

Innerhalb der Gruppe dieser Art von Fitness Geräte auch noch den sogenannten Heimtrainer. Im Gegensatz zum Ergometer, der über eine Wirbelstrombremse verfügt, hat der Heimtrainer eine Magnetbremse. Bei einem Crosstrainer ist es von der Bewegungsart her so, dass man mit diesem Fitness Gerät das Joggen simuliert. Die Schwungmasse bleibt dabei hinten, die Ferse bleibt auf der Trittfläche. Wenn man auf den Crosstrainer rückwärts läuft, so werden andere Muskelgruppen beansprucht, wodurch diese trainiert werden. Da man das Rückwärtslaufen auf einem Crosstrainer in der Regel weniger oft macht, so fallen einem diese Bewegungen auch schwerer. Aus diesem Grund werden diese auch langsamer durchgeführt. Beim Rückwärtslaufen wird die Armkraft stärker beansprucht.

Die Füße stehen bei dieser auf dem Crosstrainer durchgeführten Übung relativ passiv auf der Trittfläche. Auf diese Weise kann man auch auf einem Crosstrainer die Armarbeit in den Vordergrund stellen.