Rudergeräte

Fitness-Rudergeräte sind sowohl für das Training im Fitnesscenter geeignet, als auch als Heimtrainer, für das tägliche Training zu Hause. Es handelt sich dabei um erstklassige Kraft- und Ausdauergeräte. Insbesondere trainieren kann man mit Rudergeräten Arm-, Bein- aber auch die Schultermuskulatur. Durch Ruderbewegungen, die sehr spezifisch sind, werden diese Muskelgruppen nämlich besonders stark beansprucht. Trainiert man regelmäßig – ob nun im Fitnesscenter, oder aber zu Hause – so wird man innerhalb von kurzer Zeit feststellen, dass es einen ordentlichen Muskelzuwachs gegeben hat. Fitness-Rudergeräte eignen sich darüber hinaus aber auch sehr gut als Hilfsmittel für das Konditionstraining.

Auch bei der Fettverbrennung kann ein derartiges Fitnessgerät eingesetzt werden. Hierbei sollte man jedoch bedenken, dass das Training mit einem Rudergerät die Arm- und Beinmuskulatur sehr stark beansprucht. Untrainierte Sportler neigen jedoch dazu schnell zu ermüden, wobei ein Training mit dem Rudergerät mindestens 45 Minuten dauern muss, damit die Fettverbrennung einsetzt.

In der Anfangszeit sollte man daher als untrainierter Sportler Rudergeräte nur in einer Kombination mit einem anderen Ausdauergerät verwenden. Laufband, Crosstrainer oder aber ein Ergometer eignen sich zu am besten. Grundsätzlich ist zu dem Fitnesstraining mit Rudergeräten folgendes zu sagen: Sie sind eine gute Wahl bei einem intensiven Kraft- und Ausdauertraining. Rudergeräte gibt es in verschiedenen Ausführungen.