Pilates

Wenn man an einem Pilates-Kurs teilnimmt, so hat man zum Ziel mit diesem ganzheitlichen Körpertraining seine Muskulatur zu kräftigen. Die Übungen bei Pilates sind sehr vielfältig. Es gibt Übungen mit, aber auch ohne Geräte. Erfunden wurde Pilates von Joseph Hubert Pilates, der die Methode zunächst jedoch Contrology nannte, denn bei Pilates geht es insbesondere darum, mit dem Geist die Muskeln zu kontrollieren.

Im Bezug auf Pilates gibt es in Deutschland keine geregelte Ausbildung für Pilates-Trainer. Unterschiedliche Qualifikationen sind daher Gang und Gebe. Genauso unterschiedlich sind daher auch die in den Fitnesstempeln angeboten Pilates-Kurse. Ein Pilates Training schließt dabei sowohl Kraftübungen, als auch Stretching und bewusste Atmung mit ein. Insbesondere eignet sich Pilates auch für die Rehabilitation nach Unfällen.

Eine fachliche Einführung ist jedoch Voraussetzung, damit Bewegungs- und Haltungsfehler vermieden werden. Eine Verletzungsgefahr bei dieser Art von Training ist jedoch sehr gering, wobei der wesentlichste Grundsatz des Trainings die kontrollierte Ausführung der Übungen und Bewegungen sein sollte. Mit Hilfe von Konzentration werden dabei nach der Lehre von Joseph Hubert Pilates Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Aufmerksamkeit soll bei Pilates auf den Körper gerichtet sein. Eine wesentliche Rolle spielt dabei die Atmung. Dies soll insbesondere Verspannungen entgegen wirken. Beim Pilates wird daher die Atmung in das Zwerchfell trainiert.