Step Aerobic

Step-Aerobic wird sehr stark geprägt von Musik, dem Aufbau, dem Cueing und der Kommunikation, sowie letztlich von der sogenannten Choreographie der Schritte. Diese umfasst in der Regel dabei alle Phasen des Step-Trainings – angefangen vom Warm-up bis hin zum Cool-down.

Bei der Step-Choreographie gilt dabei, dass das linke Bein genauso oft belastet werden soll mit einem aufsteigenden Schritt, wie das rechte Bein. Bei der Choreographie der Schritte unterscheidet man bei der Step-Aerobic Aerobic zwischen einer Tap free-Choreographie und einer Choreographie mit Taps. Dabei ist es so, dass heute in der Regel die Choreographie bei der Step-Aerobic ohne Taps gestaltet ist. Viele Step-Aerobic Aerobic Trainer entwickeln ihre eigene Choreographie der Schritte für ihre Kurse.

Es gibt aber auch bereits entwickelte Choreographie, auf die sie zurückgreifen können. Bei den einzelnen Stepschritten, die man zu einer Choreographie zusammenstellen kann, unterscheidet man in "Low Impact"-Schritte und "High Impact"-Schritte. Es ist dabei so, dass viele "Low Impact"-Schritte auch gesprungen werden können.

Bei der Durchführung von "High Impact"-Schritten kann die Herzfrequenz unter Umständen sehr hoch werden, insbesondere dann, wenn diese Schritte noch mit Armbewegungen verbunden sind. Die einzelnen Schritte werden dabei in einer Choreographie zur Step Aerobic miteinander kombiniert.