Bodybuilding

Überwiegend sind es Männer, die Bodybuilding betreiben. Es gibt aber auch eine geringe Anzahl von Frauen, die für eine Umformung bzw. Um-Modellierung ihres Körpers gezielt Muskelübungen betreiben. Ein Bodybuilding-Training wird in der Regel unter zur Hilfenahme von Fitnessgeräten durchgeführt. Die Grundlage zu einem Bodybuilding Training bilden Kraftübungen, die in einem Krafttrainingsplan genau festgelegt sind.

Dieser hat dabei zum Ziel, dass einzelnen Muskeln herausgearbeitet werden. Ein Kraftzuwachs steht dabei nicht im Mittelpunkt eines derartigen Trainings. Die Kraftübungen werden meist mit Handeln durchgeführt. Es werden aber auch spezielle Trainingsmaschinen verwendet, die jedoch den Trainierenden unter Umständen zu unnatürlichen Bewegungsabläufen zwingen.

Beim Krafttraining wird dabei auf Wiederholungen gesetzt. Pro Satz wird dabei in der Regel mit acht bis zwölf Wiederholungen trainiert. Es ist bei den Kraftübungen dabei so, dass immer nur ganz bestimmte Muskelpartien mit einer möglichst konstanten Kraft immer und immer wieder belastet werden. Beim Bodybuilding Training ist es wichtig, dass der Muskel nach dem Training Zeit hat, sich zu regenerieren.

Ein Krafttrainingsplan besteht daher in der Regel aus einem sogenannten Splittraining. Dieses wiederholt sich in der Regel wöchentlich, bei jeder Trainingseinheit werden andere Muskelgruppen trainiert. Viele, die sich für die Sportart Bodybuilding entschieden haben, geht es nicht nur darum für sich einen muskulösen und gleichmäßigen Körper aufzubauen, vielmehr sind sie daran interessiert ihren Körper früher oder später an einem Wettkampf präsentieren zu können auf einer Bühne stehend.

Bodybuilding sollte man stets dabei unter professioneller Anleitung ausüben.