Hanteltraining

Unerlässliches Hilfsmittel beim Hanteltraining sind die Hanteln. Mit Bedacht sollen dabei in der Anfangsphase die Gewichte ausgewählt werden, die man daran hängt. Hanteltraining wird insbesondere von ambitionierten Kraftsportlern durchgeführt, aber auch für den „Hausgebrauch“ ist das Hanteltraining eine Sportart, die dort auf engstem Raum durchgeführt werden kann. Dabei ist es egal, welche Formen von Hanteln man benutzt.

Es gibt dabei Kraftübungen für Arme und Kraftübungen für Beine. Mit Hilfe von Hanteln kann man sehr vielseitig trainieren. Man sollte dabei jedoch stets unter exakter Anleitung von einem Trainer die Übungen durchführen, oder aber wenn man sich für den „Hausgebrauch“ für ein Hanteltraining entschieden hat, sollte man auf schriftliche Anleitungen vertrauen. So, oder so, es ist ratsam die Anleitungen zu befolgen, denn nur so kann man Fehlhaltungen vermeiden.

Grundsätzlich ist dabei zu sagen, dass das Hanteltraining sinnvoll ist für den Muskelaufbau. Man sollte dabei jedoch am besten mehrere Muskelgruppen trainieren. Beim Hanteltraining ist es dabei so, dass gleichzeitig Kraft und Koordination angesprochen werden. Durch den stärkeren Muskelaufbau beim Hanteltraining wird darüber hinaus auch die Zellerneuerung der Knochen aktiviert.

Als Anfänger sollte man nur kleine Hanteln für das Training nehmen, auch bei der Fitness für Frauen sollte man darauf achten des nicht zu große Gewichte genommen werden. Ergänzend zum Hanteltraining sollte man aber auch auf die Ausübungen von anderen Sportarten – als Ergänzung – nicht verzichten. Fahrrad fahren, Zirkeltraining, Schwimmen oder Nordic Walking eignen sich dabei gut als Ausgleichssport und verbessern zusätzlich Gleichgewicht und Koordinationsvermögen.